一些朋友幫我拍的在Kentucky Derby Festival Marathon的照片

我想我不會買任何一張攝影公司拍的相片，This marathon is nothing special to me. 我之前跑的四個馬拉松裡。有兩次有買相片。第一個馬拉松, Flying Pig Marathon, 2007。當然有買，人生第一個馬拉松。另外就是Chicago Marathon, 2009。It's Chicago Marathon, my personal best record。另外兩次就沒買。這次的Derby Marathon也沒有什麼特別的意義，跑的又不是理想，當然也不會想要買。

不過這次跟Running Spot的一群跑者去參賽。那些跑者還有一些朋友去加油。所以還有一些照片，被放在Facebook上分享。我就抓了下來放在這邊分享一下。

From Kentucky Derby Festival Marathon

在跑步前一晚的Pasta Dinner的團體照。跑前照例要吃義大利麵晚餐。我們這群跑者之前就約好在碰面一起吃麵。跟著團隊一起訓練就是有這種好處，會有跑友的相互支持跟鼓勵。

From Kentucky Derby Festival Marathon

離開旅館前，跑者們的合照。Kent and Larry看起來酒還未醒的感覺(兩個套著垃圾袋的)。他們僅要跑半馬拉松，昨晚喝了不少酒。結果出人意外的Kent竟然跑全馬拉松。不過他花了超級久的時間才跑回來。不知道跟昨晚的酒有無關係。

From Kentucky Derby Festival Marathon

Molly 在Churchill Downs裡幫我照的相片，那時約在八英里左右。還很勇健。背後那個尖塔。就是有名的Churchill Downs的觀賽席。

From Kentucky Derby Festival Marathon

Dave幫我在21英里左右的地方拍的照片，那時已經在倒數最後10公里的階段。雖然還有跑步的樣子，但是速度已經減緩了。另外可以看到我的大腿上白白的東西就是鹽巴。這不是最嚴重的。因為鹽的結晶有些已經被新流的汗往下沖，或是掉了。

From Kentucky Derby Festival Marathon

Dave在終點線前不遠處幫我拍的相片，看起來正在掙扎前進中，其實那時心情是澎湃的。終點已經唾手可及了。

From Kentucky Derby Festival Marathon

另外一張同一地點的照片，這張就好看一些了。

這篇先把照片拿來看看，其他心情細節待續。

My Kentucky Derby Festival Marathon Result.

這張照片狼狽的情況，說明了那天的慘況。

Okay，也隔了好幾天了，該是公佈一下我的第五個馬拉松，"Kentucky Derby Festival Marathon, April 24th, 2010"的結果了。
跟我原先心中所預期的有很大的一段落差。我本來的預期是想要跑3:30的馬拉松。但是對外宣稱是3:35的馬拉松。也就是希望最差的狀況是在3:35完成。

最後結果如表所列，慢了超過20分鐘，3:55:59完成全程。

WHAT HAPPENED? I don't know. 我可以列一長串的原因，嘗試說明到底發生了什麼事，但是我想先把最重要的事先說清楚，"也許我還不是一個成熟的跑者，可以在3:30跑完的跑者"，但是我會一直繼續努力往成為一個好的跑者邁進。I told my coach that I might not be a good runner yet. I felt kind of bad saying that, because a lot of runners in our training group are not as fast as I. If I said I am not a good runner because of running a 3:55:59 marathon. Then, what about those runners. What I really meant was that I haven't been a good runner as I want myself to be. I guess my coach can understand me. But when he heard my record, he was also surprised. There is no reason that I would finish a marathon that slow.

Okay, what was going on that day? Let me try to find some excuses (I think most of them are legit reasons, but I don't want to sound like a sour loser just want to blame on everything but myself. I still think I am not a good runner whom I want myself to be).

就像我上篇講的，氣象預報說週六上午有下雷陣雨的可能，還好氣候狀狀沒有糟糕到那種程度。但是其實也沒有好到哪裡。
跑步日當日清晨氣溫是60幾度。下著比毛毛雨稍微大一點的雨(這是我參與馬拉松五次以來的最高起跑溫度, which is bad for runners.)。
下著雨就表示溼度很高。高溫度加上高溼度，我整個春季都沒有面臨到這種氣候狀況過，但是根據去年夏天的訓練經驗，it's not fun at all。

anyway, 照往例，用晶片紀錄的成績來分析一下我的馬拉松吧。



0-10公里，8:00 per mile pace。I am dead on my marathon goal pace。但是前面10公里幾乎都是在下雨中前進，兩公里左右就進入一個公園（Iroquois Park）。公園內樹木高聳，下雨加上溼度高，地形又是高低起伏。我還以為我是在雨林裡面跑步說。非常的悶溼，十分的不舒服。我覺得我那時候已經流了不少汗了。不過因為下雨的關係，所以沒有明顯的感覺。前六英里。我還是照我原訂計畫，一直前進，沒有打算喝水。但是我知道我這個比賽將要在後半段特別注意水分跟鹽分的補充。

10-15公里，8:06 per mile pace，這一段有通過全美知名的Churchill Downs，是Kentucky Derby的比賽場地(去年的Derby，英國女王還特別飛來看比賽)。我個人對賽馬沒有興趣，所以當跑進Churchill Downs沒有特別的感受，只知道賽馬場很大，觀賽席有種歷史的感覺，另外跑進跟跑出賽馬場的狹小坑道讓人不是很喜歡。不過8:06 per mile pace是可以接受的pace，不過汗還是在大量的流失中。我改變我喝水的策略，我把握住每一個機會在喝水跟運動飲料，就是深怕在後半段會出現狀況。雨在這時候還是不斷的落下。

15-25公里，8:40 per mile pace。這時候速度已經明顯下滑了。我那時候就已經知道，我將要跟我的目標時間3:35馬拉松說聲再會。特別在11.5英里處跟半馬拉松的跑者分道揚鑣之後，整個賽道跑者驟減(這個比賽以半馬拉松跑這為主，馬拉松跑者僅有1/8不到的人)，加上跑道進入城市中比較不好的區域，根本沒有人在路旁加油，非常的孤寂。anyway，我在那時候就發現有跑者在陸陸續續的超過我了，我那時候就知道我已經在流失我的速度了。我嘗試要加快我的腳步，不讓別人超越我，但是我發現我使不上力。僅能維持我那時候既定的速度在前進中。那種感受不是很好就是了。在這個時候，雨已經在途中停止了。但是溼度一樣溼熱的感覺。雲也開始退散，太陽已經冒出頭來了。

25-30公里，8:48 per mile pace。短短的三英里間，速度再度的下滑。不過這段是在另外一個公園裡面(Cherokee Park)，I HATED this part of course。公園裡面一樣，樹木環繞，沒有風，而且高低起伏，彎曲的地形。很折磨人，這時候已經接近3/4的路程了。這些坡道正在無形中大量耗損體力而讓人不自知。我在這邊有低頭看看，驚覺自己的雙腳上竟然滿滿的都是鹽巴，我從來沒有看到過自己的腿上蓋滿了鹽巴，這些鹽巴大概也說明了這個比賽的命運了，我的流汗超過我平常的程度，我必須更加注意水分的補充。等到離開Cherokee Park後，我已經了解我這個比賽將會跑個很不好的成績了，(現在查閱晶片紀錄，也知道我的速度也一直在掉落中，不過我有點訝異還有維持在8:48 per mile pace)。

出了公園，看到Coach Joe在路旁的他架設的棚子中，他陪我跑了一小段，問我狀況如何？我有點難過的跟他說我已經要跟我的PR正式說再見了，我並跟他說明剛剛公園中的狀況，這個跑道比想像中的困難，不過我也知道我算是這批來的跑者中狀況算好的，後面還有一群人需要他個關心，他本來要再陪跑一段距離，我跟我說我的狀況都好，要他不要擔心，他就轉頭回去棚子中。


30-42.195 公里，the final home stretch。10:32 per mile。it was awful。我只知道要不斷的邁步前進，我的膝蓋等關節狀況都是良好的，也沒有任何肌肉的抽筋狀況。就是腳步覺得很沈重。路上有些建築的告示牌上有溫度計，我看到上面的溫度不禁搖頭，氣溫是70幾度。加上溼度高，不理想的跑步天氣，但是我還是能不斷的向前跑，至少跟前三年的春季馬拉松比起來，要好很多就是了。但是從整段pace減緩了2:00 per mile。就知道在這邊I hit the wall。我甚至在其中兩個補水站必須停下腳步，在補水站喝完水才前進，我之前都是邊跑邊走。這段最後的home stretch也是我在這篇篇頭被我朋友拍到相片的位置。有點狼狽，全身濕淋淋，沒有輕快的腳步的感覺。尤其是通過Clark Memorial Bridge時，這個橫跨Ohio River的大橋，有將近一英里寬，在那邊給人一種無力感。並且想到在回程還要通過一樣的路徑的時候，給人的感受就更加的沮喪。在進入Indiana前，我看到我認識的跑者Liz已經在另外一頭跑回來了，我一方面為她感到高興，她按照她的預期目標，可以在約3:30左右完成馬拉松。另一方面為自己感到懊惱，為何Liz可以維持她的目標速度，但是我卻離我的目標那麼遙遠。不過這最後一段稍微鼓勵一點的是，我的腳還算是可以不斷的邁步前進，所以我開始逐漸超越一些跑者了，這對跑步有點激勵，不然在之前，我僅有被超越的份，很不是滋味。最後跑完了在Indiana州後，返回Clark Memorial Bridge時，在橋上有碰到一些我認識的跑者從反方向正要第一次通過這座橋，大家的臉色都不是很好看，正在辛苦的掙扎著。通過橋後，整個比賽就勝下部到一英里了。心情也好多了，最後很順利的通過終點，終點前還有看到這次跟我們一起南下的應援團，跟他們擊掌道謝，通過終點，拿了獎牌，然後狂喝水跟運動飲料，吃香蕉跟貝果。倒在草地上，休息了好一陣子，才走到外面跟一起下來跑的跑者會合。

這就是這次跑步的紀實。不是很理想的成績，還有進步的空間。若是硬要找出一個安慰自己的形容，我可以告訴我自己這是我連四個春天跑馬拉松以來，最佳的成績，3:55:59。首度突破四小時。不過跟去年秋季的Chicago Marathon的3:39:31比起來，還有一大截的差距 :-(

Spring Marathon Training of 2010 is over, it's the final countdown.

It's the final countdown. We are heading to Louisville, tomorrow.



昨天在Ault Park, 整個Bob Roncker春季馬拉松/半馬拉松的野餐。在flying pig marathon進行倒數11天的時候，整個春季班進行團體大合照。全馬拉松跑4 miles，在hilly的ault park周遭跑。我那時候沒有警覺地形的升降變化大，今天早上右膝有點不適。跑完以後，有個野餐，由那些週一才完成Boston Marathon的英雄們在幫我們考香腸跟漢堡，另外有一些糕點，當然還有可樂跟啤酒了。不是很健康的食物。but we earned it。整個接近四個月的訓練將要告一個段落。大夥一起聊天，聊聊即將面臨的馬拉松。

對於Pig runners，他們還有11天，對於要南下Louisville, Kentucky的跑者，已將進入最後到數了。昨天的4英里跑完後，我在今明兩天將不跑步，作最後的休息，明天將要開車南下入住Louisville。週六早上七點半, it's gun time。從一月中以降的辛苦訓練，將是驗收成果的時候。

所以，對於跑Derby Marathon的我們，訓練已經是正式結束了。少數人將會在週五作一些慢跑，但是對於我來說，訓練已經告一個段落，下次跑的時候將會是26.2 miles in a marathon race, it's for the real。

上回Chicago Marathon，大約有25個人從Running Group北上去跑。這次Louisville，規模少了一半，但是我認識的人比上次多很多。畢竟跑了兩季了，人脈也熟了一些。running spot有派了一個教練去押軍。不過大部份的人將要挑戰他們的四小時障礙，我則是希望至少要突破我的PR, 3:39:31。賽道的地形變化遠比芝加哥要來的大，另外我春季的訓練狀況不是很好。若是能夠突破PR，我將會很高興。

特別看週六的氣象預報。Man, 有很高的機率週六將會碰上陣雨。在陣雨中跑26.2英里，想到就頭皮發麻了。這也是昨天我們在野餐的時候圍繞我們這批去Louisville跑者們的話題。訓練了一整季，我們都在相對良好的天氣下跑步，我更是整季沒有在雨中跑步，只希望週六能夠出現個四小時左右的窗口，讓我躲過在雨中跑馬拉松的經驗，the worst scenario, we are going to have a story of life time。但是我還是很想要突破PR。

所以現在計畫，週五中午，我們將要有一個車隊集結，往南前進，跨過州界，開往Louisville, KY。入住旅館，然後去expo領號碼牌跟晶片， 回旅館休息，六點整在一家義大利餐館集合，一起吃晚餐聚會聊天。然後就回旅館想辦法早點入睡，希望第二天能夠早起，整裝待發，去及節點集合。等待7:30的gun time。然後在26.2英里的終點線團聚了。

雖然已經跑過四次的馬拉松了，應該算是有經驗的跑者了。但是還是有一種不確定的不安。但是不管如何，已經是箭在弦上，不得不發了。一切就週六上午見真章了。

I am ready for my spring marathon.

距離四月二十四日的馬拉松日已經進入倒數12日了。我已經準備好了。現在就乖乖的依照計畫把tapering的步驟走完。就可以驗收成果了。

本來我的計畫是要有兩週的tapering。但是因為感冒的關係，有點被半強迫的進入三週的tapering狀態。上週僅有跑兩天而已。一個是那場有單車意外的five miles GP run。週三本來有group training的，但是跑去看棒球，外加感冒身體有點虛弱，跑步的基本嘗試觀念，當你的身體跟心理都覺得不剩負荷的時候，就不要出門，因為受傷的風險將會增大。所以就跳過去了。anyway，接下來兩天，我用感冒當藉口，也都沒有出門跑步，倒是在回家的時候，拿著相機在學校跟旁邊的Burnet Woods Park晃來晃去，拍了一些相片。我想這是我一月中進入春季馬拉松以來，第一次在周間僅有進行一次的跑步。不過還好是在倒數三週的時候，對我整個訓練影響不大。感冒困擾著我，不過在比賽日三週前感冒總比比賽一兩週前感冒來的好，我去年的春季馬拉松表現不好，我高度懷疑跟比賽前兩天的感冒症候有關，比賽後我也是倒在床上感冒好幾天。這次在三週前就把感冒出清，希望就此擺脫這個困擾，在比賽前身體都是健康的。

講到身體健康，不知道是不是blessing in disguise。經過難得的三天整修養，我的雙腿狀況比前幾周都來的好，也慢慢的擺脫之前因為在積雪的trail上弄到疑似膝傷的影響。我在週六長距離跑步之前感覺十分的好，不過仍對我的心肺狀態有點疑慮就是了，畢竟感冒了一週了。不過好處就是還有兩週可以慢慢的調整。

週六的菜單是20英里，教練給的訓練路徑是20英里，不過主要是給flying pig marathon的人，他們還有三週的時間。對於兩週的我，我僅打算跑個18英里。整個訓練是按照flying pig的路徑，我對整個地圖可說十分熟悉了，我在Paxton Avenue轉彎處就直接跳過，繼續在Erie Ave前進轉入Delta。這樣節省了一英里多，也同時省下了一個大上坡的地段。最後跑了18.5英里左右，and I felt great after the run。我在跑完的時候整個腿跟膝蓋都覺得很舒適。這是個好現象，距離比賽僅剩下兩週了，要慢慢的調適那些細微的aches and pains。而且我在隔日的recovering run雖然有些酸痛，但是整體來說，雙腿狀況還算良好。

現在僅剩下下週六的12英里了。週間的訓練則是減量同強度的訓練，把心肺機能給保持住了。然後接近四個月的訓練就要在Kentucky Derby Festival Marathon上驗收成果了。

我想我造成了一場意外，但是錯不在我

這週二去Miami Whitewater Forest的 Shaker Trace Trail作我週二定期的Goal Pace Run。這個月已經進入tapering的階段了。Goal Pace（GP）的距離已經從上個月的7 miles降到5 miles了。Shaker Trace Trail是有7.8 miles長。我計畫是慢跑1英里熱身，然後跑GP 6 英里。然後慢跑或用走的完成剩下的0.8英里。但是一方面感冒身體虛弱，一方面氣溫頗高，我在需要達到GP (8:00) 的5英里，無法進入狀態，還氣喘吁吁的，我的pace僅在8:15。但是是個我還可以接受的速度就是了。

跑完6英里後，前方還有1.8英里才會回到我停車的地方。我開使用走的調整一下剛剛的GP時有點喘的呼吸，在通過六點一英里左右的一個橋下，我聽到後面似乎有人摔車。回頭一看，那個人的手上滿滿都是血，另一手掩著頭部，應該就是那裡在流血吧。頭部應該是撞裂開了，not good。旁邊的人已經在幫忙了，問他是否okay，確認他的傷勢，並且問是否有人有手機，我旁邊有一個女士，說她有手機，掏出來打911緊急電話。同時間，我看那位先生都還意識清醒的回答旁邊人的問題，在那位女士打電話求救的不知道是緊張還是如何，不敢走進那位先生旁邊敘述傷勢，講話也講不清楚。911的操作員應該有問一些問題，她回答的也不清不楚的。應該是要她描述正確事故的發生地點，我在旁邊跟她講地點位置，提供了里程以及最關鍵的地點描述，我們正在一座橋下面。另外有兩個人等不及了，轉身回頭要騎車去公園巡警那邊求救。我看看情況都有人照顧了，我就往前繼續前進了，人已經夠了。

我往前跑沒有二分鐘，就聽到救護車跟救火車的警笛正快速的往步道移動，沒多久，約十幾二十秒吧。警笛大概就熄了。從位置判斷，他們應該很準確的停在橋上，下去幫那位先生了吧。我在往前沒多久，也看到公園巡警的警車正在按喇吧，要求大家清空trail，車子正在約一個車身寬的trail上謹慎的向事故地點移動。

以上大概就是整件事情的經過。不過我那時就有看整個情勢，我大概知道這件事情整個的起因是因為我在前面而起的連鎖反應。但是錯不在我，而在那位先生沒有遵守警告的標誌，減速慢行，小心通過橋下的視覺障礙的轉彎地區。



整個事件大概就如上面那個簡圖所描述，那個橋梁通過一個小溪的上方，既然公路必須經過橋樑上方，公園步道就順勢繞彎通過橋樑底下，讓步道的使用者避過公路的交通。但是因為步道是折彎通過橋樑底下，整個步道在短距離必須要轉180度，有橋墩的阻擋，無法預知前方的路況。並且因為橋樑的關係，步道是往下降，靠近小溪谷。在進入下坡地前，公園步道就有豎立標誌警告用路人，前面有彎道，要減速。我對於交通動態，路線規劃一直都很小心謹慎，我跟Julie在跑步的時候會使用雙向步道，聽到有人或腳踏車接近時，會合併到同一方向，但是在通過橋樑下的時候，我會自動的合併到同一方向，以避免對向有單車快速靠近，會根本無法反應。週二受傷的那位單車的騎士，就是沒有警覺到那的橋樑底下彎道所隱藏的危險。

通常意外的發生都是一連串的事件串連所引起的，那天也不例外。我已經在走路調整我的呼吸了。繞過橋樑底下。後面有一個腳踏車（cyclist 1）剛繞過橋樑底下，對向有腳踏車（cyclist a & b）接近，已經在我左邊了。後方那個腳踏車無法繞過我，非得減到很慢的速度。這時cyclist 2出現，倒在地上，滿手鮮血，另一手掩蓋頭部。到底怎麼發生的，我沒親眼目睹，但是我猜測應該是那位先生太快速的接近彎道，視線被橋墩檔死。沒有預知到前方的道路已經被佔滿（he should slow down no matter what, but he didn't），根本無處可以避讓，然後就摔車了，外加沒有戴腳踏車頭盔，導致頭部狀了一個傷，流了不少血。

這就是我所見到的意外狀況，一切連鎖反應可能就在我走在前方所導致的。我不覺得我有錯。但是還是為那位先生而難過。希望除了一些皮肉傷外，沒有大礙。

Little yellow flowers in Burnet Woods

Little yellow flowers in Burnet Woods, originally uploaded by Cincytwboy.

之前提到的小黃花。在Burnet Woods的Nature Center旁邊的草地，這小黃花開滿了整個小低窪谷地。在陽光照映下，金黃色的小黃花在小徑旁開放著，我覺得很漂亮。

--Burnet Woods就在University of Cincinnati West Campus旁邊隔著一條馬路的市立公園。

My 22 mile went just fine.

讓我焦躁的馬拉松賽前最長距離22英里在上週六還算是平順的度過了。

我七點半左右到crossroad church的大廳集合點，裡面第一組人員，比較慢的跑者，已經在準備七點四十的起跑了。我去上個廁所後，稍微熱個身後，就自行先出發繞著教會週邊道路跑，按照計畫在第二組人員出發, 08:10, 跑18英里前跑4英里，這樣就可達成overall的22英里的規劃目標。

我按照計畫繞著教會跑四圈，之後加入主團體進入預定跑道。在跑的途中，看到一些跟我一樣so called, experienced runners, 的夥伴出現在路上，我們都是計畫跑22英里的目標的。跑了三圈多一些後，第二坡出發的主團體已經出發了，我估計我的腳程還算快的，所以我仍按照原訂計畫跑完我預定的四圈，進去教會上個廁所後，然後準備去catch up the main group。我出發的有點晚，大概落後有7-8分鐘吧。我僅知道前面8英里左右的路線，我必須要在那8英里之前趕上主團隊，不然我鐵定會迷路的。會脫離主路線，失去水跟食物的補給。

我往前照我正常的速度跑，跑到第一個供水站時，只有我孤零零的一人，負責載水的人再跟他朋友聊天。我也沒有問他我跟主團體差多遠。之後我繼續趕路，趕到第二個補給站時，約在6英里左右，還是我一個人孤零零的，問補給站的人我距離前方的跑者還有多遠。他跟我說我大概落後兩分鐘左右。距離不遠了，我總算在7.5英里的時候感上了主團隊了。那種恐懼迷路的壓力總算消失了。我覺得那段時間好長，跑得很遠，現在回頭看著路線寫這篇時，覺得我還蠻快就趕上團體了。

趕上後就放心許多了，這次跑的是Flying Pig Marathon的主要跑道，其實這個跑道也很熟悉了，不過那天到Columbia Parkway and Eastern Ave.時，風勢真的有點大，跑的有點吃力。加上我晚出發的關係，沒有人跟我在相似的速度，我等於一路上在追趕別人，超越別人。這樣的跑步很吃力，沒有人領路。

而且自己很明瞭我正在河谷的道路中，而教會在山丘的市區中，eventually，我們還是要往上切上坡，知道那個大上坡在那邊等待我，我不敢用盡力氣在河谷道路往前衝。

那個大上坡總算出現了，對於跑18英里的跑者，那個上坡出現在14英里的地方。對於我跟其他的跑額外里程的跑者，已經跑了18英里了。Man, that was tough。But I did it。2.5英里的上坡，上升約200英呎。That's not easy。

22英里總算跑完了，至於配速多少，我不太確定，畢竟沒有GPS手錶幫我測量。不過跟我認識的跑者比較速率。我推估速度大概是8:15每英里的速度。還算可以接受的速度。跟我馬拉松目標的速度8:00來說，稍慢了一些。

加上我週五就有小感冒的症候。週六感冒正在累積中，我後來週六下午到現在週三都受到感冒的困擾，能夠在感冒的狀態下跑完22英里，以8:15配速跑。I feel good。

有了這個22英里作底，我的春季馬拉松準備已經差不多了，現在半正式進入tapering的階段。我自己也估計今天晚上，明天早上應該就可以擺脫感冒的困擾了。

It's Friday, and there is a 22 miles in front of me tomorrow morning.

From Unite States Air Force Marathon, 2009

去年在Air Force Marathon, Dayton, OH拍的相片，一個男生戴著Wendy的假髮(溫娣漢堡的那個紅髮女孩商標頭。)，it's fun watching people wearing those costumes running a race。

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現在講講我的Race。從一月中旬西岸行歸來後，就馬上加入Running Spot的春季馬拉松訓練。兩個半月的訓練下來。進入四月了。大夥的馬拉松日已經開始倒數計時了。我今年的春季馬拉松的goal marathon是Kentucky Derby Festival Marathon。比賽日是四月二十四日。三週後的今天，我將會在City of Louisville, Kentucky領取我的晶片跟號碼牌，跟我的跑步朋友吃賽前必吃的晚餐，意大利麵，討論一些關於跑步的五四三。

進入倒數計時階段時，照往例，我們將要peak我們的mileage，而明天則是我訓練計畫的最高里程, 22 miles (35.2 公里)。想到這個數字就有點緊張的胃痛了。其實每次週五在長跑日前一天都會緊張。但是22英里的緊張感，卻又是更強烈了。

我想明日跑完後，我打算進入三週的tapering計畫，在馬拉松日前最長的距離應該只會有16英里左右吧。好好修養這個冬天有點受苦的膝蓋。而明日，則是這個春季馬拉松訓練的高峰，22英里，I know I will be fine, just nervous。

處處可見的水仙花, narcissus.

我常去的幾個市立或是縣立的公園，Burnet Woods (就在University of Cincinnati旁邊), Eden Park（我們跑步團體常去的公園，也是Flying Pig Marathon必經之路）, and Miami Whitewater Forest（週二跟Julie去作Marathon Goal Pace訓練的公園），以及在住家附近最常去跑步的墓園, Spring Grove Cemetery。最近花圃林間中有陽光照映的地方，開滿了水仙花。有許多種不同的顏色。最常見到的是兩種色系，黃色跟白色的。水仙花筆直的葉子，以及漂亮的花型，整叢在一起，非常的好看，算是先驅的春天花朵吧。讓人開始有了春天的愉悅。


"我最近照的這批照片中，最喜歡的是這張，光線透過白色的花瓣，漂亮的透視感"

其實不但是公園等地。經過許多住家的前院時，也處處可見水仙的花蹤。以前在台灣，過年前媽媽會買水仙花回家擺，二月左右就會長出來。很漂亮，然後凋謝後就丟掉了。這邊地方大。美國人種在庭院中，水仙在土裡長著他們的球莖，每年春天就冒出新芽，開新花。只會讓花圃會來會大片。是一種不同的心態。我比較喜歡後者。


"另外這種小黃花也開許多，特別是在Burnet Woods裡面，特別是在林間，我想是這種植物比較不需要那麼多陽光的照射，於是在林間中找到他們的生態地位"

我的Heart Mini Marathon照片

From Heart Mini Marathon, 2010

我的團隊訓練班的幕後頭家，Bob Roncker，近來學會了如何用smartphone照相，downlord相片，以及分享在Facebook上面（聽起還是很簡單，但是要想想Bob年紀不小了，就要佩服他好學的熱忱了）。在跑步當天Bob在接近終點的地方，幫他認識的跑者以及穿著Bob Roncker Running Spot的衣服的人照片放在臉書上。

大家看到都很高興，即便美國人沒像台灣人什麼都照個相的習慣，不過看到自己跑步的相片，大家都還是很興奮。我把相片抓下來，分享在這邊，我就是那位穿3098號bib number的跑者。有像跑步的姿勢吧，有些跑者照出來的相片很多像走路一樣，不過跑步姿勢怎麼樣不重要。重要的事對自己的突破。

我有認識一個人，老是在別人面前嘲笑我的跑步姿勢，說我跑步姿勢像個女生。畢竟有點上司下屬的關係，我總是微笑相對，沒有回嘴。不過我總是想, the joke is on him。我都已經完成了四個馬拉松了。而他本人是個有點微重從不作運動的中年人，沒有大我幾歲。他怎麼有本錢來罵我。Anyway, I don't really care。我想旁邊的聽眾也知道吧。

另外有一間商業照相攝影公司有派人在跑道上照相，販售照片，我是沒有打算訂購。不過想看看他們拍我的照片可以到這個連結去觀看就是了。