我的第二個馬拉松成績

講了兩篇關於馬拉松,還沒講我的成績.
我非常不滿意這個成績,但是自己的訓練量不夠,而且跑步當天又身體不適,我根本沒辦法達到我的理想四小時,結果跑完全程26.4514英里成績為4:27:06.沒錯,里程似乎有點長,是因為早上的火災,跑道被迫改道,多了0.2514英里,對我是沒差,可是對於想qualify Boston Marathon又在邊緣的人,可是快要跳腳了,不過大會有跟幾個必須要通過資格賽的馬拉松主辦單位聯絡,他們了解狀況後,會以case by case去認可轉換為26.2英里的成績,我的轉換後成績為4:24:34.比去年成績4:23:14慢了1分20秒.很懊惱,但也沒辦法,只能怪自己訓練量不夠.現在很想年底準備一個秋季或是冬季馬拉松,已達成我今年設下的馬拉松四小時的PR.目前PR還是4:23:14.

今年詳細成績,括號綠色字體是去年時間.
跑完全程時間: 4:27:06 or 4:24:34 after convertion. (4:23:14).
總排名:2407 out of 4734 (2083 out of 3974).
男子組排名:1683 out of 2724 (1512 out of 2384).
30-34歲男子組排名: 235 out of 333. (191 out of 286).

全程Pace: 10:06 per mile. (10:03).

晶片記錄,
0-6.8 miles, 59:45 (1:05:50)通過記錄點, 0-6.8 miles pace: 08:47 (09:41)per mile.
6.8-12 miles, 1:46:16 (1:52:51) 通過記錄點, 6.8-12 miles pace: 08:57 (09:02) per mile.
12-13.1 miles, 1:56:40 (2:02:58) 通過記錄點, 12-13.1 miles, 09:27 (09:12)per mile. 這段我衝去上廁所,又只有1.1 miles, pace完全無參考價值.
13.1-19.7 (19.3) miles, 2:59:35 (3:06:22) 通過記錄點, 13.1-19.7 (19.3) miles, 09:32 (10:14) per mile.
19.7 (19.3)-25.2 miles (隱藏的0.2514 miles 在這邊), 4:15:29 (4:13:02) 通過記錄點, 19.7 (19.3)-25.2 miles, 13:12 (已經把多出來的算進pace了) per mile. (11:18).
25.2-26.2 miles, 4:27:06 (4:23:14) 通過記錄點, 25.2-26.2 miles, 11:37 (10:12) per mile.

從這紀錄可以看出,即便一直有拉肚子的困擾,我在19.7 miles前,還維持著穩健的速度 (即便加入兩次大號的時間),但是從19.7 miles後記錄下來的時間,很明顯看到我整個跑步的韻律崩潰,也是我在大量缺水,肚子滾痛,腳接近抽筋狀況下一步步掙扎前進的紀錄, 13:12 per mile, it was painful,我想還是要歸咎在我訓練不足,撐不住,即便前半段跑的還不錯,全部在後半段賠光了.同樣的在最後的1 mile, 25.2-26.2, 腎上腺素的效果,不過就跟我之前講的一樣,我的體力已經快耗盡了,無法像去年一樣的最後輕快的跨步前進,所以還是比去年慢了1:25. 不過我完成了我第二個馬拉松,希望下個馬拉松能夠經過完整的訓練,創下低於4:00:00的PR.

Flying Pig Marathon 2008 我拍的一些照片

上一篇全是文字的文章,不但是文字而已,還有一點gross,我有在今年的event拍了一些相片,貼出來show 一下

EXPO部份,
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可愛的氣球豬,背景是排隊現場註冊的人.



一些之前Flying Pig雕像的街頭創作,有一年,滿城都是一些飛天豬的雕像,不過這些雕像已經許多被拍賣,被公司或是私人收藏了,在展場又拿出來擺設.這尊是關於pig race的.



花豹飛天豬,我猜這是Cincinnati Zoo的那尊,花豹是他們主題動物.背景是一個Model站在台上,推銷Flying Pig 的衣服,我覺得是超級枯燥乏味的工作,孤獨的站在箱子上.



Duke Energy的豬,我們電力公司的豬,有個太陽能晶片彩繪的翅膀.



二戰空軍飛行員造型的豬.



一個跑者妝扮的豬.



這個我真的看不出來,我會猜是Cincinnati其中一個美術館的豬.後面又有一個孤獨的model站在台上,無人理睬.


Marathon Day, Before race.

John A. Roebling Suspension Bridge,我們城市的古橋,精神地標之一.我每次經過都會拍一次照.



車子開始陸陸續續的開進停車場,背景的建築則是Major League Basebal Team "Cincinnati Reds" 的球場, Great American Ball Park.



左下角可看到車子在排隊進停車場,背景是Cincinnati的天際線.



起跑點在我們National Football League Team "Cincinnati Bengals" 的球場 "Paul Brown Stadium"旁,球場出借廁所給race,有個地方可以躲風跟上廁所,非常乾淨的球場廁所,比移動廁所好多了,這是排隊上廁所的人群.



跑者們正在往起跑線集結.


跑步中的照片,我寄放了我的相機,沒有帶去跑步,不過有跑者帶著相機跑,分享在網上,拍的品質很好,可以點選網址觀看, http://www.flickr.com/photos/89262193@N00/sets/72157604905757328/show/with/2469318383/


跑完步後的照片,去終點區拍的一些照片,已經又比我抵達後過了一個小時,觀眾開始散去,不過還是有不少人在加油觀看.



終點就在眼前,為許多奮戰五個多小時的勇者們加油.



"Finish Swine" 終點線,通過那點,就可以領著Finisher的獎牌了.我兩年通過那點都是情緒激動,這跟我之前跑的10K and 5K都不一樣,畢竟這是個26.2 英里的挑戰.



我在高層拍的相片,一對情侶(or 夫妻)跑者在終點前,牽手共同跑完最後一段的距離,邁向終點.



在終點線上的天橋上觀看的spectators們,很好的觀看點.

My second Flying Pig Marathon, it was an unpleasant experience

跑完 Flying Pig Marathon 八天了, 或許這就試跑我的腳也復原的差不多了,準備明天恢復我的跑步規律,在我印象中,似乎是已經很模糊的感覺了,覺得已經過了好久了.今天早上出門前特別的回想一下,才恍然想起才過了不過八天罷了.

也許因為這是我的二個馬拉松,少了第一次的新鮮感,而這個馬拉松成績並不是很好,所以印象不深.

或許是我今年腳的狀況不錯,除了右腳腳底有些受傷外,膝蓋等其他關節都還算良好,少了痛苦掙扎的受傷復原過程,所以印象不像去年深刻,而腳底的傷是比較容易好的傷,過了八天,已經復原了差不多了,也準備好明天再回到路上跑步,把上週末因為喝啤酒所喝進的卡路里給燒掉.

或許更是因為我的第二個Pig,是一個痛苦的經驗,一段不想要在經歷過的經驗,我的腦袋自動封鎖了那段記憶,我不知道,也許這個才是真正的原因,就讓我從頭道起吧.

週六EXPO,蠻愉快的經驗,規劃良好的EXPO, picked up my bib number, checked my timing chip, and picked up the flying pig poster, T-shirt and duff bag. 今年的紀念品設計的不錯,很漂亮的Flying Pig 圖案在t-shirt跟海報上,比去年的主題圖案要漂亮許多了.而duff bag也比去年的斜背包要來的實用多了.畢竟比較適合當gym bag,另外我真的不知道我明年會不會還在Cincinnati,也不確定會不會在跑一次Cincinnati Flying Pig Marathon,有點想到不同的城市去跑馬拉松了,所以還多買了一些T-shirts,以及Flying Pig 的玩偶, 當作在這個城市跟這個馬拉松的記憶.
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週日,四點鐘就爬起來充個澡,喝咖啡,吃早餐,喝水,補充營養跟水分,就是為了在6點半起跑的時候,這些都能夠進入我的系統,讓我有個較充分的體力,五點十分就開車去downtown,起跑點附近的停車場已經開始塞車了,我也不想去付五元的停車費.繞了一下找street parking(it's free on Sunday),其實也沒多難找,輕易的就在4th street找到了一個parking space,離起跑點三個blocks而已,還不錯的位置.

打了一下電話,上了個廁所, 熱了個身,就擠去起跑區等待了.結果過了6:30am,整個跑道沒有動靜,十分鐘過去了,還是沒有起跑,我在那邊complained "What's going on?" 旁邊有人聽到後跟我說,在course上有一個大型的火災,目前還沒有clear,大會正在處理當中.又等了一陣子,約6:45am,槍響了,總算開始了,跑者們一陣歡呼,今天有一萬五千人左右在這邊起跑,我過了六分多鐘才通過起跑點.

前面的10 miles,都還很順利,步伐還順穩定,我的pace也是在理想狀況,離我的理想四小時似乎還算順利.結果情況開始turning south.我的肚子開始覺得不舒服,想要上大號,到了12 miles左右,已經撐不下去了,衝進去"Porta Potty",去了我這次跑步的第一次potty stop. YES,第一次.出來後,剛好是大下坡的開始,我加快腳步要補足上廁所所失去的時間,還算可以,結果沒幾miles後,又開始肚子不舒服了.我在16 miles左右去了我第二個potty stop,出來後, 通過17 miles 的點後, I saw the WALL,傳說中的WALL,我去年跟膝蓋受傷一路對抗,沒有明顯感受到.上完廁所出去後,我開始有嚴重的疲累感,而之前肚子不舒服大量流汗厚的脫水感也開始上來了,而大量流汗造成衣服對乳頭的摩擦,讓我感到刺痛(YES,回家看已經破皮了,不過是沒有流血染紅衣服就是了).我開始跑跑走走的,到後來就變成走走跑跑了.在旁邊有人加油時,還可以為了面子挺下去用跑的,人少了,又開始步行或是停下來休息.肚子還是很不舒服,中途又上了兩次廁所,最後一次就是狂拉肚子了.脫水感更嚴重了,我開始要在補給站中大量喝水了,至少喝三杯的開特力和水,中間有通過20-21 miles左右,看到消防車還在早上說得火災現場(三棟房子全毀,慶幸無人傷亡),我們跑了一段改道,距離加長了.不過對於我在也不重要了,就是一直在掙扎的前進,漫長的home stretch,有好些人跟我一樣,看到身旁的人就是痛苦的前進,走跑並行,有一些陪伴感.

講真的,我可以怪罪在肚子痛,可以怪罪在延後出發,但是我知道最根本的原因,就是在我今年的訓練量明顯不足,導致沒有足夠的準備進入Full Marathon的距離,頂多到Half Marathon的準備,我可以跑一場漂亮的Half Marathon,但是我的體力就是沒有準備到Full Marathon.這段痛苦的16 miles以後的經驗,讓我更能體會到訓練的重要,見到傳說中的"Wall",一瞬間,體力就沒了,剩下來的全靠意志力在撐著我往前跑/走.

我一直在等著通過25.2miles的點,深以為會像去年一樣,腎上腺素會kicked in, carry me through the final miles, but it was not there. 不像去年,我有一種輕快的步伐,還是一樣的痛苦,不過加油的群眾開始大量增多.這些spectators讓我有增加動力往前邁步,不過我的肌肉已經到抽筋的臨界邊緣,後來有一度右小腿跟左大腿的肌肉要同時抽筋,每當有抽筋感,我就必須停下來,喘口氣,等感覺消失,在往前進,最後通過US Bank Arena旁的停車塔,開始看到終點,以及spectators的鼓譟越來越大聲了,總算腎上腺素開始kicked in,最後那150 yards開始所有痛苦感都不見了,我可以大跨步的跑步往終點前進,今年,我不必在乎有個很酷的終點照片(去年是我第一個馬拉松,我想要買的終點進場照片作紀念,今年不想了),於是就是加足馬力的往終點前進. I was so happy about that. My second marathon was in my pocket. 領到了我人生第二個馬拉松medal. 開始在終點的refreshment 區大吃一頓,今年還有提供ice cream. great stuffㄡ吃了一些香蕉,以及很多的橘子.走出跑者區後, geez,肚子痛又來了,又感快跑去找廁所,又拉了一次肚子. What a experience.我的第二個馬拉松經驗就這樣子,回去終點區拍了一些相片,看著跑著們興奮的回到了終點, this is what marathon about. Having a ability to finish the 26.2 miles. It's worth it. Even I have to sustain the horrible bowl problems. I did it AGAIN. 不過當腎上腺開始退掉後,我拖著我沈重緩慢的步伐,回到第四街開車回家,沖澡,吃飯,又回到實驗室工作了, That's it. My second marathon, an awful experience. I wish I will have a better one next time.

Boston Marathon Medal on eBay

Boston Marathon Medal on eBay

再過三天不到就要跑 Cincinnati Flying Pig Marathon 了.

正在看Runner's World 的網站, 看到了 Mark Remy 剛 Post 的這篇文章,

我心理跟他有同樣的感受,太驚訝了,

Boston Marathon Medal 雖然是所有有跑步的人夢寐以求的Medal.

但是必須是要自己爭取來的才有價值,買一個獎牌,真的是太廉價了.