我的第二個馬拉松成績

講了兩篇關於馬拉松,還沒講我的成績.
我非常不滿意這個成績,但是自己的訓練量不夠,而且跑步當天又身體不適,我根本沒辦法達到我的理想四小時,結果跑完全程26.4514英里成績為4:27:06.沒錯,里程似乎有點長,是因為早上的火災,跑道被迫改道,多了0.2514英里,對我是沒差,可是對於想qualify Boston Marathon又在邊緣的人,可是快要跳腳了,不過大會有跟幾個必須要通過資格賽的馬拉松主辦單位聯絡,他們了解狀況後,會以case by case去認可轉換為26.2英里的成績,我的轉換後成績為4:24:34.比去年成績4:23:14慢了1分20秒.很懊惱,但也沒辦法,只能怪自己訓練量不夠.現在很想年底準備一個秋季或是冬季馬拉松,已達成我今年設下的馬拉松四小時的PR.目前PR還是4:23:14.

今年詳細成績,括號綠色字體是去年時間.
跑完全程時間: 4:27:06 or 4:24:34 after convertion. (4:23:14).
總排名:2407 out of 4734 (2083 out of 3974).
男子組排名:1683 out of 2724 (1512 out of 2384).
30-34歲男子組排名: 235 out of 333. (191 out of 286).

全程Pace: 10:06 per mile. (10:03).

晶片記錄,
0-6.8 miles, 59:45 (1:05:50)通過記錄點, 0-6.8 miles pace: 08:47 (09:41)per mile.
6.8-12 miles, 1:46:16 (1:52:51) 通過記錄點, 6.8-12 miles pace: 08:57 (09:02) per mile.
12-13.1 miles, 1:56:40 (2:02:58) 通過記錄點, 12-13.1 miles, 09:27 (09:12)per mile. 這段我衝去上廁所,又只有1.1 miles, pace完全無參考價值.
13.1-19.7 (19.3) miles, 2:59:35 (3:06:22) 通過記錄點, 13.1-19.7 (19.3) miles, 09:32 (10:14) per mile.
19.7 (19.3)-25.2 miles (隱藏的0.2514 miles 在這邊), 4:15:29 (4:13:02) 通過記錄點, 19.7 (19.3)-25.2 miles, 13:12 (已經把多出來的算進pace了) per mile. (11:18).
25.2-26.2 miles, 4:27:06 (4:23:14) 通過記錄點, 25.2-26.2 miles, 11:37 (10:12) per mile.

從這紀錄可以看出,即便一直有拉肚子的困擾,我在19.7 miles前,還維持著穩健的速度 (即便加入兩次大號的時間),但是從19.7 miles後記錄下來的時間,很明顯看到我整個跑步的韻律崩潰,也是我在大量缺水,肚子滾痛,腳接近抽筋狀況下一步步掙扎前進的紀錄, 13:12 per mile, it was painful,我想還是要歸咎在我訓練不足,撐不住,即便前半段跑的還不錯,全部在後半段賠光了.同樣的在最後的1 mile, 25.2-26.2, 腎上腺素的效果,不過就跟我之前講的一樣,我的體力已經快耗盡了,無法像去年一樣的最後輕快的跨步前進,所以還是比去年慢了1:25. 不過我完成了我第二個馬拉松,希望下個馬拉松能夠經過完整的訓練,創下低於4:00:00的PR.