第二週也順利的按照進度結束了週一: 天氣冷,外面的路面有殘雪在路旁,在學校室內體育館兩百米的室內跑道跑了3英哩.很不喜歡跑跑道,不管是室內的200公尺或是室外的400公尺.跑道太短,週一的3英哩要跑個24圈,景色單調,還要心理計算跑多少圈了,像之老鼠在龍子裡跑圈圈,總之,不喜歡跑單調的軌道.還是跑路跑有趣多了.
週二:跟著Program一起訓練,室外路跑4英哩,Piece of cake.不過開車回家時,經過路旁,看到Megan還在繼續跑著,覺得有點小遜掉了,自己4 miles後就休息了,不過想想自己的膝蓋,沒甚麼好遜不遜的.
週三:自主訓練,按表應該跑3英哩.不過自己加了1英哩.跑了將近39分鐘,成績沒想像中好.
週四:跑步姿勢分析課程.Bob Roncker來學校上課講解正確的馬拉松跑步姿勢,並且用Video recorder錄下每個人跑步姿勢作分析.非常值得的一堂課,學到很多,而且從Video分析中得知自己的跑步姿勢算是十分正確,僅有一點小部分要修正並提醒自己.不過整體來說,要修正的問題不大.上完課後到樓上indoor track跑了1 mile後就回家吃飯了.
Bob 算是Cincy 的跑步名人,自己也有兩家跑步專門店.他的website (http://runningspot.com/).
週五:休息日.
週六:按表要跑6 miles.九點鐘到Gym集合,拿到路線圖.在一個路口我轉錯彎,回頭跑回原來的路線,來回應該多跑了1.x miles吧!不過這是我跑的最順的一天, 7.x miles跑完還神輕氣爽.十分的舒服.也讓我對接下來日漸加重的進度更有信心.
還有一個小插曲,跑到一半,強烈的no. 2的念頭,而且還是要拉肚子那種.還好是跑在Clifton Ave.,沿路許多教堂,趕緊衝進一間教堂,借了廁所.感謝主,讓我沒有挫屎在路旁.
順利的完成第二週的進度,接下來邁進第三週的進度.
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