既然開始了馬拉松的訓練,總是要有一個目標.曾根Ben Chu約好明年年初先去跑Austin Marathon.看能不能跑進3小時10分鐘的Boston Marathon Qualifier的標準.一舉挑戰Boston Marathon.其實對於馬拉松的聖殿.Boston Marathon,參加即是得獎.以我現在30歲的年紀,要跑進3 hrs 10 mins才能進去這個馬拉松的聖殿,這個數字對目前的我來說是就好比辛辛那提跟波士頓的距離一樣.還差的太遠了. (這個數字有多難,在去年Flying Pig Marathon總計4178人跑完全程馬拉松,僅僅有116人跑進這個成績)
Finish 26.2 miles in 3 hrs 10 mins . 代表著平均速度 每7 1/4 minutes 要完成 1 mile.這個大概是我目前只跑1 miles的時候才可能達到的速度.別說以這種速度平均跑完整個26.2 miles.這是我現在想都不能想的事情.或許2008年挑戰Boston Marathon. 有點癡人說夢話的感覺.心理還是會希望能夠接近這個成績.
現在的目標是4小時半跑完 Flying Pig Marathon.這個時間怎麼訂的,我也不知道,隨便亂訂的.大會的規定是會以每英哩16分鐘的速度開放交通管制,這是大會訂的最低最低標準,路旁的開特力跟水果供應站也隨著這個時間關閉.也就是說最低標準是7小時(去年跑完全程者,4089/4178,97.8%跑進這個成績).
既然我是認真的要按照訓練時間表訓練,當然要比最低標準高.我跟大會申報預計跑完時間是5個半小時.這是我的最低標準,也就是平均速度12.6分鐘跑完1 mile.我想大概合理吧(去年跑完全程者,3633/4178,87.0%跑進這個成績).這個標準並不算太嚴苛.
至於4小時半的速度.則是10.3分鐘跑完1 mile(去年跑完全程者,2463/4178,59.0%跑進這個成績).聽起來開始有點挑戰(59%聽起來有點沒志氣,但畢竟是第一年的馬拉松訓練,還是慢慢來,不希望照成膝蓋跟關節的傷害).目前我的訓練還是短距離.等到進入第10週時,就會開始在週末進行長距離的路跑,屆時距離則會是16 miles的路跑.到時估算速度則會比較精準了.
至於馬拉松的聖殿,Boston Marathon. 我還是覺得把目標訂在2009年會比較實際一點.
不過,Austin Marathon還是可以去跑砲,Ben,你也應該找個時間開始認真訓練, otherwise, I will kick you ass in Austin Marathon.
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