3/31/2010
初探Hueston Woods State Park, Ohio。
上週六天氣好,外加週六的group training因為Heart mini marathon緣故,section取消了。所以早上起床,我翻了翻在床頭的那本書。決定挑一個州立公園去逛逛。我挑了坐落於Oxford, OH附近的Hueston Woods State Park,想說現在春天到來,應該許多樹木的枝幹都應該冒出新葉了,外加野花等也應該要開放了。應該試射影的好季節。很不幸的事,到了那邊,除了草開始便翠綠外。及少數的樹木開始冒新葉,野花也開的不多。大部分的樹木也都還是在冬天的枯乾狀態。可以取景的地方不多。
"都還是一片枯乾的枝幹"
不過我挑這個景點還有一個特別的原因,Hueston Woods有一個猛禽救護站Raptor Rehabilitation Center。Ohio州若是有受傷的猛禽,被人拾獲後,就會送到這裡養傷復健,等到恢復健康後再放回野外。我最近喜歡拍一些鳥類的照片。相對於小鳥,要能夠拍攝到清楚的猛禽的機率可說是小之又小。我對於動物園又有不好的觀感。但是救護站給人的觀感又不一樣。至少那邊的動物來自野外,大部分也將會被野放回野外,所以想說去看看這些受傷的動物,順便有個近照的機會,特別是我最長的鏡頭只有200mm(加上DX format 的1.5X後僅有300mm),這些暫居籠子的禽鳥給了可以有近照的機會(即便如此,300mm還是不太行就是了。)
下面的相片集就是我拍的精華照片。放在我的flickr的相簿。
走進去救護站,首先看到的是兩種不同的哺乳類,一個是Cougar,一個是Lynx。他們獸欄很陰暗,不好拍照,也不是我此行的目的。然後轉個彎到達鳥類區,那一排鳥籠依序有Great Horned Owl, Barred Owl, Turkey Vulture, Screech Owl, and American Kestrel。我在我的Flickr相簿都有放著。
另外還有一隻在開闊地走的Turkey Vulture,沒有被囚禁,不知道是已經接近完全野放階段,還是翅膀受傷嚴重到無法野放階段,或是只是來拜訪朋友的禿鷹。希望不要是第二個原因。
我其中最喜歡的一張照片就是那隻在開闊地走的Turkey Vulture的近照。
這張近照把那個禿頭照的清晰,真的是禿的很醜很醜的禿鷹。另外羽毛的色澤也都很清晰。外加對焦跟曝光也都很準(也許鳥喙的一小部份有點過度曝光,不過僅有非常小的部位),另外背景的散景也很單純。外加是隻自由鳥。anyway,那是我這組照片中最喜歡的一張。
另外背後還有一個大鳥籠,裡面收養了兩隻大型猛禽,一隻是美國的國鳥,Bald Eagle,另外一隻是Gold Eagle。因為鳥籠距離有點遠,無論如何拍照都會有明顯的鐵絲網隔離,另外被前排的鳥籠給阻擋到大部分的拍照角度(畢竟這是救護站,不是動物園)。我只有拍到Bald Eagle,但是沒有好的照片,根本不敢放在flickr上,另外Gold Eagle連拍都沒拍到。不過大型猛禽就是大型猛禽。真的是很漂亮,雄壯,飛行的姿勢也很豪邁。讓人神往。只可惜拍不到好照片就是了。
"Bald Eagle,大鳥籠的鐵絲網無法迴避拍照的障礙"
"展翅飛行的Bald Eagle,其實很可憐,大鳥在鐵籠裡根本無處展翅,這張照片太多地方過度曝光,拍的不好"
除了拜訪救護站外,我還有打算到天然保留地的步道走走
Hueston Woods State Nature Preserve,不過因為真的是春景還未降臨,而且上週也下雨,整個地面都還是處於十分潮濕泥濘的狀態。我開車看看後,就掉頭離開。
另外想拜訪拍照的點就是Cedar Falls步道,可以走到溪谷去拍照,另外有板岩被溪谷切割下形成的瀑布。想說去走走看看。整個步道約一英里左右。
不過還是一樣,樹木枝幹上沒有樹葉,步道泥濘,到了溪谷,水的濁度很高,不是那種清澈的溪谷。沒有特別好的景拍照。
"春意還未降臨溪谷"
"水的濁度還是很高,另外我很訝異,這小小的板岩行程的小落差,竟然就被說成一個瀑布,不過若是水清澈的話,拍出來的照片應該會蠻漂亮就是了"
其實這個州立公園很大,不過我下午還有一個跟跑步朋友的聚會,加上春天真的還未降臨,拍完瀑布後,就開車回去了。不過有拍到一些猛禽的照片,還算是有收穫吧。
3/28/2010
My second Heart mini marathon.
bib number: 3098
age: 33
gender: M
location: Cincinnati, OH
overall place: 333 out of 3539
division place: 52 out of 247
gender place: 286 out of 1763
time: 1:09:30
pace: 7:29
5k: 22:55
10k: 45:43
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okay, 跑完了Heart mini marathon 15 kilometer race。以1:09:30跑完全程。
比去年的1:11:03的成績進步了1分33秒。
每英里的pace從7:39進步到7:29秒。
我們算是運氣好的了。氣象預報預測跑部的時候將要下雨。很有可能重演去年的冷,溼,雨跟大風的狀態。不過真正槍響的時候,溫度在華氏50度的舒服天氣,陰天,溼度沒有很大,以及微風的狀態。大夥都感到很慶幸躲過了惡劣的比賽氣候。
"算是"高興吧。至少比前一年有進步一些。但是比自己賽前"胡亂"預測的7:15秒的1:07:58來的慢。有點小小的失望。
不過後來想想,這個成績應該算是貼近我的實力吧。我在speedwork的速度訓練的時候,沒有可以很舒服的維持在7:15的pace過。作.75 mile repeats的時候,每次跑完three quarters mile後,都會很喘,覺得每一秒的間斷休息都很寶貴。既然在速度訓練的時候我都沒有辦法維持在這個速度了。在中距離15公里的比賽。不是5公里的短距離比賽。要如何在7:15的速度呢?事實證明,我無法維持這個速度。
另外算給自己找藉口吧,最近膝蓋的狀況,除了維持長距離的正常訓練外,週間自我訓練量下降,我的cardio比一個月前的狀況要來的不好一點。導致我在最後三分之一,需要把速度催快的時候,有點力不從心,催不上去。
最後證明自己的"胡亂"預測有點不切實際的是我進場的排名。就跟我上一篇提及的,我今年是要race the race。有一群一起訓練馬拉松的跑步夥伴,跟自己速度相仿的跑者,我們對彼此在週六長距離的速度都很了解。而15公里是個中距離比賽。可以說已經跟五公里的衝刺有不一樣的性質了。在跑道上跟賽後碰面以及網路上去追蹤自己認識跑者的成績後。我們在Heart Mini的成績跟我們週六長距離的實力排名,可以說完全一樣。平常能夠超越的跑者,在比賽中我們也能比他們早些通過終點。平常總是跑在我前面不遠的跑者,在比賽中就是比我早通過終點。我想,沒什麼好抱怨的。
It's a fair result to me。這就是我目前的實力,在春季馬拉松跑完,修養過後,我想要專注在改善我的速度訓練,開始跑track多一些。
另外今年跟去年不一樣的事,就是跟團隊一起訓練,賽前可以找到一群平常一起訓練的跑者打屁聊天,化解一點比賽的焦躁感。賽後跟大家碰頭後,一起到一間小酒吧喝酒慶功,把酒言歡。分享比賽的點滴,另外互相比較比賽的成績,並且互相勉勵。然後因為是春季馬拉松的熱身賽,順便聊聊馬拉松準備的狀況。It was great time。
完後,回家弄個中飯吃後,倒頭就昏睡了。平常我在週六跑長距離,即便是20英里後,都還可以活蹦亂跳一整天。但是今天跑個15公里就累哈哈的,可見比賽的壓力,跟異於平常的速度的確把疲累感給帶出來。
Anyway, I PR'd my Heart Mini 15K record。I am really happy。:-)
3/26/2010
跑步用字的演進
From Run like hell, 09 |
我朋友Adam跑Cincinnati在萬聖節前最大的化妝5公里競賽, "Run Like Hell"。For us being a runner, we have our own fun. Running is not always serious. 等到進入跑步世界後,才會慢慢的了解
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現在談談一些跑步名詞的演進,在我加入跑者世界後的改變。
在以前還未走進跑步的世界的時候。
跑步不叫做跑步,叫做慢跑(jogging)。
後來開始正式的開始跑一些路跑競賽的時候,我們稱自己的舉動叫做跑步, running。不再叫做jogging。我們是跑者, runner。並且視慢跑者, jogger, 這個字有點略帶侮辱的意味。因為我們花了心血在訓練。
然後開始跑比賽,我跟一些朋友交談是, are you going to run the race?你要跑這項路跑比賽嗎?那時跑比賽就是跑比賽。跟自己競爭。
然後用字開始變化了一些些。我去年開始加入團體訓練,開始認識了一群對路跑十分熱情的朋友。並且逐漸發現,我自己是可以有不錯的路跑的速度。不是在頂尖精英的等級。但是也還說的過去。夏天的馬拉松訓練人數不多。大部分是對路跑有很大的熱情才會在炎熱潮濕的Ohio River Valley的夏天進行馬拉松訓練。開始認識了一群本地對跑步熱情的跑者。我的實力也慢慢的建立一點聲譽。他們知道我的實力在哪。還算是中上的跑者。
今年冬天又加入了馬拉松訓練。因為Flying Pig Marathon是個春季馬拉松,相對夏季訓練比起來,加入訓練班的人比去年夏季還多出個4倍之多。但是因為自己速度已經有一定的程度。在跑步訓練的時候還是跟自己速度差不多的會比較相熟。許多是老面孔了。當然相對他們彼此之間,我是新面孔。但是基於跑者相惜跟去年夏天訓練的感情。我們還是比較相識。而對這些熟面孔,大家都知道實力在哪。每週三週六,在互相競速中。
這週日是Cincinnati長跑三大賽事之一的Heart Mini馬拉松,15 Kilometers的競賽。我發現這些跑者用語不是問候are you going to run the race?而是用 are you going to RACE the race?對於我們,參加比賽本身不再是得獎。我們要的是競速了。我們是一群彼此認識的跑者,互相之間競逐比賽的成績。希望能夠比對手早些進入終點線,贏得bragging(臭屁?這個字不好翻,比較類似炫耀,但是不傷感情的) 的權利。而我們的速度已經快到接近年齡組的前10%左右。進入10%會有禮卷。真的有競速的感覺。而跟我速度接近的女生。他們更驚人,他們已經在競速年齡組的前三名,前十名的獎項了。so, 這些競爭性,讓我的跑步樂趣更多。
跑步這幾年來,一些用語可以顯示自己跑步的演進,
從"jogging" to "running"。從"jogger" to "runner"。
從"run the race" to "race the race"。
Running is so much fun, haha.
3/25/2010
這個出現在我夢中的山峰, Lone Peak, Big Sky, Montana.
剛講到春天降臨,回到冬天一下。
這是兩年多前我第一次去Big Sky Resort滑雪時在Resort最高點的Lone Peak (11,150 ft , 3399 m)上所照的照片。從最頂峰上往下看,可以看的超級遙遠,連綿不絕的洛磯山脈上面鋪滿了白雪。常綠木點綴其中。外加讓人心醉的藍色天空。至今仍讓我難以忘懷。
右邊的建築物則是搭載滑雪刻上到頂峰的Lone Peak Tram。從Tram以降,全部是Double Black Diamonds的滑道。我第一年來時,技術還沒到家,坐著原纜車下去。第二年,技術進步,總算能夠滑下頂峰。今年把我的skis的binding調緊,準備挑戰流暢的滑下頂峰,可惜無法成行。只能留待以後了。
BTW,這張照片是由七張照片拼成的。兩年前拍的時候就想拼起來。但是沒有技術拼湊照片。最近一個朋友拿到一個軟體可以自動拼湊照片。我把照片寄給他幫我拼湊。拼起來後完成這幅美麗的寬視野照片。
春天總算叩門了.
每年春天,Cincinnati公園,居民的庭院以及全城的街道的樹木都會開滿了花朵。以及各花圃草地都會開滿了野花跟一些園藝花朵。在溫帶國家的春天,你可以明顯感受到春天降臨的驚奇。
在三四週前,許多樹木花芽開始出現。這兩週又更加明顯。並且許多球莖花卉,類似水仙之類的年生性花朵開始長出青蔥般比直的葉子。那時就開始很期待的等待春天降臨,群花盛開的場景。但是等待總是漫長的。一直都沒有動靜。
直到這個星期天,第一批樹花總算開始開了。白色的Magnolias開了約1/3-1/2強。零星的水仙類植物也開花了。加上一部分的野花也開始開了。還未到全面盛開的階段。但是先驅植物總算開始叩門了。讓人心情愉悅。
兩顆開花中的白色Magnolias樹.
Magnolias flowers近照。
紫色的Magnolias還在準備開花中。不過也離開花不遠了。
我愛Cincinnati 的四季。
3/19/2010
我作了一場冬天過去的惡夢。一個沒有滑雪的冬天。
日光節約時間轉換過後,天氣也一直維持上升的趨勢,冬天真的過去了。春天來了。雖然還未到群花盛開的時段。但是這週天天都是太陽高掛,外加日光節約後日落時間的延後。心情會比冬天陰霾的天氣好多了。
但是今年冬天卻是我來這麼多年來,第一個沒有滑雪的冬天。而我在日光節約時間調整的前兩天,甚至做了一場算是惡夢的夢吧。我被那場夢給嚇醒。這對我來說是很罕見的。因為我不太會記得夢的內容,一年沒幾次吧。而這場夢又是在日光節約調整前兩天,象徵著冬天結束的夢,更讓我有一股淡淡的哀愁吧。
夢的內容是這樣的,我夢見我在一片雪坡上面,我身旁是前兩年安排我們去Big Sky Resort的Mike,以及那兩年跟我一起滑雪的Josh,那片雪坡應該是在Big Sky的Dakota Territory的Hanging Valley,I have missed there。那邊是Big Sky中較冷門的地方。我記得兩年前我們三個人去那邊滑的時候,整個Hanging Valley的雪坡是整片沒有人打擾過的雪面,十分的美麗。那天是陽光高掛滑雪的好天氣,我們三個人在那片雪坡上劃下滑雪的痕跡,十分的愜意。我至今仍記得那個場景。但是夢的內容卻不是重演那一幕。夢的內容是Mike帶路線,Josh跟進,我在往前一挺,開始滑下的那一瞬間,整個雪坡上的雪消失了。變成了佈滿碎石的坡面,我可以感覺碎石正在摧毀我的滑雪板。然後場景一轉。
場景轉換成Local的小滑雪場,Perfect North的其中一片樹林下有好幾個平行向下的滑道。主角之一換人了,換成了Mike的妹妹Kristin,Josh還在那邊,還有我。一樣是漂亮的雪面覆蓋,當Josh起身開始滑時,整個雪面也消失了,變成鐵灰色的泥漿往下奔流。Josh的身影就消失在那滑道的盡頭了。而後Kristin也往下一跳,身體半沉入泥漿中也滑下去了。而我就醒來了。
不是說讓人嚇出冷汗的那種惡夢,是那種一種惋惜的惡夢。冬天過去了,我卻一次雪也沒有滑。連去Perfect North的小山丘都沒有。想念滑雪的感覺。還好今年冬天有冬季奧運。至少看看電視解解饞。不算是完全浪費了這個冬天。
雖說沒有滑到雪。在今年最大的一場本地的冬季降雪後,我把我的滑雪裝備拿出來。到公寓的後院滑滑。鬆軟平坦的地形,不是說很好移動,把後院的雪滑出一道道痕跡。那一兩分鐘就是我今年整個冬天人站在雪板上的時間,文章開頭的那張照片,就是滑完隔天後的地面,又降下幾吋的新雪。不過仍可依稀的看到我滑雪的痕跡。
就這樣,一切等明年吧。
3/16/2010
Horsetail Firefall by Wiggum03 / Rob Kroenert
上一篇講的是日出跟日落對攝影的重要性。前兩天看到一張照片。讓我十分驚豔。我初看的時候,很像是火山熔岩往下流動動。但是又感覺不像,看看岩石的感覺,覺得很像是在優勝美地。然後仔細看作者的敘述。不經佩服作者花了多少時間才等到時間拍到這張相片。
首先,這個在El Capitan上得Horsetail Falls瀑布每年近在冬末春初的時候會有水。其他時間是乾枯的。而每年僅有在一個二月的一小部份的時間陽光的角度會剛好穿過瀑布,達到這個如同著火的黃金效果。而那小小的陽光角度表示一天僅有在一小段時間才會出現那個角度。而且冬天在優勝美地陽光要露臉的機會又不是很多。
瀑布每年僅有一小段時間有水,而僅在二月的一小段時間陽光會照到瀑布。而角度又限制在某一段時間。並且還要那天有陽光的出現。一切都要配合的剛剛好才有這張照片的出現。
作者也很辛苦的寫著他的心力過程。他才得到這張照片。但是整個天氣還是不是很配合。導致除了那個黃金類似熔岩的瀑布外。天空不是很配合。沒有襯托很好的背景。光線不是很配合。
但是即便如此。能夠拍到這個效果還是很讓人佩服就是了。
網站介紹,查日出日落,月初月落的網站
在這邊介紹一個很實用的網站。特別是對喜歡攝影的人來說,畢竟許多攝影最佳的時刻都是圍繞著日出日落跟月初月落的時間。規劃攝影的時間常常要繞著這個時間轉。
美國海軍的天文觀測隊(United States Naval Observatory),USNO,有一個網頁,Complete Sun and Moon Data For One Day。在美國只要輸入日期跟城市名稱,就會跑出資料。以今天的Cincinnati時間為例。我輸入後的輸出就是,
U.S. Naval Observatory
Astronomical Applications Department
Sun and Moon Data for One Day
The following information is provided for Cincinnati, Hamilton County, Ohio (longitude W84.5, latitude N39.1):
Tuesday
16 March 2010 Eastern Daylight Time
SUN
Begin civil twilight 7:21 a.m.
Sunrise 7:48 a.m.
Sun transit 1:47 p.m.
Sunset 7:46 p.m.
End civil twilight 8:13 p.m.
MOON
Moonset 7:53 p.m. on preceding day
Moonrise 7:47 a.m.
Moon transit 2:15 p.m.
Moonset 8:53 p.m.
Moonrise 8:12 a.m. on following day
Phase of the Moon on 16 March: waxing crescent with 1% of the Moon's visible disk illuminated.
New Moon on 15 March 2010 at 5:02 p.m. Eastern Daylight Time.
告訴你很詳細,晨光開始出現的時間(civil twilight),正式日出的時間(sunrise)。太陽達最高點的時間(sun transit),日落時間(sunset),暮光完全失去影響力的時間(end of civil twilight)。還有月出(moonrise)跟月落(moonset)的時間。另外也告訴你月亮在哪一個面向,今天就是接近新月的時候。
很實用吧,這樣要抓攝影時間會比較好抓就是了。把網址放在書籤中,在決定攝影的時候輸入資料就行了。
即便不是在美國,但是只要知道經緯度,還是可以查的出來。去google earth找你目的地的經緯度,然後再輸入網頁及可了。
強力推薦好用的工具網頁。
3/14/2010
Spring Forward!!! 日光節約時間調整
就是"Spring Forward and Fall Back"。這句口訣下來,就很清楚是要把時鐘往前撥了。Daylight Saving Time的典故落落長。有空點選超連結去wiki下看一看。我講一下自己的感受吧。
這兩年吧,日光節約時間由各分六個月的時間。往前往後各推三週吧。所以日光節約時間變長了。名義上是要節約能源(這點有許多的爭議,因為實際上,統計數字似乎無法證實實施日光節約有顯著的差異)。不過市井小民並不太關心所謂能源的事情。不過我所認識的人都是舉雙手歡迎日光節約的時間比正常的時區時間長。
畢竟在這邊,即便是住在城市中,一般人的作息還是跟著太陽跑。在下班以後,太陽還掛在天上,讓人有心情愉暢的感覺。日落時間從現在開始將近八點才日落。到夏季甚至到九點鐘。下班後還可以去慢跑,打球,去公園玩耍,整理庭院等等。讓人生活更加的健康跟快樂,Life is so good。太陽快下山後,回家煮個飯,吃飯後,就差不多也該睡覺了。誰需要電視呢?這樣的生活健康許多。
我這季的馬拉松訓練,每週三六點半集合得時候,天都黑了,跑起來很不愉快,這週調整以後,將會愉快許多。集結完畢開始跑的時候,太陽還在那邊,太陽到7:46才日落,日落完還有暮光。通常週三的workout都是略超過一個小時。perfect。不會再有摸黑跑的無力感了。
另外一點就是美東時間正常時區是跟台灣差13小時,日光節約後就變成了差12小時,所以看手錶的時候,日夜轉換就是台灣的時間了。差12小時跟台灣的親友聯絡跟13小時容易許多。個人親身體驗,差12小時是最容易跟台灣朋友電話聯絡msn聊天等等,會比較容易調整。
So, I love "daylight saving time"。I am so exciting。
唯一不便的就是,即便是一個小時的不同,對於不太會是應時差的我。即便一小時的時差都要花我超過一週的時間來調整。但是這是值得的。
3/11/2010
換電瓶,a piece of cake。
電瓶買回來後,查了一下網路要如何換電瓶。簡單明瞭,要記得就是,拆電瓶時,先拔負極,再拔正極。裝電瓶時,先接正極,再接負極。
於是抓著我的活動板手。把車前蓋打開,照順序拆除電源導線,再把固定架鬆開,把電瓶舉起來。放上新電瓶。把電瓶固定好。不會晃動後,接好導線。整個過程約花10分鐘吧。若是我有大小合適的固定板手。應該五分鐘可以搞定。
完畢後,關上引擎蓋。試著發動車子。車子很流暢的被啟動了。輸入音響的防盜密碼後。一切運作正常。只是之前預設的收音機頻道要重設而已。明天就把換下來的舊電瓶拿回autozone,把$12的core charge拿回來就把整個程序完成了。
新學的英文字彙: "Core Charge"
於是今天下午去Auto Zone買汽車的電瓶。挑了一個好的電瓶,Duralast Gold。$95。It's a good battery and good price。
結帳的時候,櫃台跟我講說要跟我Charge $12元的"Core Charge"。我一時也搞不清楚那是什麼東西。請他跟我解釋那是什麼。聽他解釋後,就知道那是什麼了,應該翻作"押金",先付$12。若是我換電瓶後,把舊的電瓶拿過來,他會幫我收起來,然後退給我$12。以此"Core Charge"來鼓勵電瓶的回收。畢竟電瓶含有重金屬跟濃硫酸。跟顧客收高額押金。可以提高回收率。集中處理,避免污染。
So, now you know。"Core Charge" is "押金"
"Undergrowth with Two Figures", by Vincent van Gogh
之前有引用一篇魚夫寫的梵谷博物館的文章。想起辛辛那提自己的Cincinnati Art Museum 也有收錄一幅Vincent van Gogh的油畫"Undergrowth with Two Figures"。特別在這邊貼出來分享一下。這張是我自己拍的。這邊的美術館跟博物館不像台灣龜毛的。沒有空間的限制,用圍欄把美術品跟你分開來。也沒有說不准照相的限制。只要不是用腳架,可以大大方方的把相機拿出來隨你照。自由度很高。也可以或站或坐的在美術品前面細細的觀賞。我上回去紐約大都會美術館的時候也是一樣。那邊是世界級的美術館,也沒有台灣展覽的諸多限制。可以以愉快的心情享受藝術品。
而Cincinnati Art Museum雖說是中型的美術館,但是收藏也是蠻豐盛的。不是就一張梵谷在裡面了嗎?而且拜善心人士的贊助。免收門票,想去的人,就大大方方走進去享受藝術的饗宴,:)。