週一:老樣子,腳還在上週長距離的疲勞恢復中,跑的時候右膝蓋附近還是在痛. 5 miles.我選我最喜歡的Mt. Storm Park Route, 5 miles多一些,跑了43:47. Pace 8. 76 min/mile.週二:表訂cross training, 不過Kathryn忘了,所以把週三的8 miles run挪到週二,跑了Ludlow, Mt. Storm Park Route. 跑了1:08:41. Pace: 8.58 min/mile.還算不錯,是跑這個route最快的一次.
週三:off day.前一天已經跑完了.
週四:去Gym裡面集合時,一個月沒見到的Megan出現了,好久沒看到她了.之前的Weekend long run buddy.見了面,聊一聊,並跟Kathryn哈拉一下Reds opening day的事,Kathyrn的正職是幫Reds Community Fund做事,晚上兼差當trainer.很正的女孩.只是名花已有主.超羨慕她的工作, Cincinnati Reds front office. It sounds like heaven for me. 今天要跑 5 miles,不過已經自己一個人跑慣了,所以就跑自己的pace.跑了1.5 miles時,碰到Anne也在跑,她是要跑半馬拉松的,跟她再等紅綠燈時聊了一下,祝她訓練順利,她下週沒有要去Mike那邊,不知她跟Mike是否還在一起.anyway,天氣回暖,路上跑歨的人越來越多了,我也繼續跑完我的5 miles,這天是跑Burnet Wood + campus loop route,有一個大幅度上下坡,時間是41:33. Pace 8.31 min/mile.
週五:off day.隔天表訂16 miles.因為氣象預報說會下一整個週末的雨,所以趁著週末唯一一天的好天氣,Grilled out with some friends. It was a fun party. 跟Adam and Joe聊到隔天3點,才回家睡覺!
週六:Party到早上三點,加上預期thunder storm coming,雖說八點起床時並不覺得會下雷雨,不過因為很累的關係,所以決定晚點自己在去跑吧.
週日:一早起床好天氣,weathermen sucks,講了好幾天週末天氣會很遭,結果這一天多沒看到幾滴雨,結果我到週日早晨還有16 miles沒跑完,結果我skipped church.一早去實驗室處理一下反應器,然後跑前一日應跑的Route,前幾miles還好,第5-6左膝開始疼痛,不過還是撐著跑了,約在10 miles停在加油站灌了1.5 liter的開特力.跑到12 miles時,左膝的不適感消失了,順利的跑完16 miles. 2:29:49. Pace 9.36 min/mile. Good Pace, at least for me. 不過回家沖澡時發現上衣右胸口有一攤血.之前聽說的是果然發生了,我的右乳頭因為長距離跑步跟衣服磨擦,導致破皮流血了. But I am grad I fininsh my weekly long distance run.接下來要煩惱明天的5 miles. I think I should take it easy tomorrow.
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