Start my summer training for fall marathon.

今天早上開始了我的Bob Roncker's Running Spot Fall Marathon Training。Not so comfortable，it's a start。

因為是七點集合，一早六點就要起床(週六早上，並不是一件讓人高興的事)。吃早飯，慢慢甦醒。六點四十，開車去Running Spot集合。因為是第一次跑，教練又再講一遍整個訓練的基本流程。然後就開始了今天第一次的5.5 miles long run。自從Pig後，我就沒有跑long run了。最遠跑3.5 英哩吧。It was painful。即便一早就跑步了，但是氣溫還是在70度左右，濕度也是極高。我跑步的時候汗如雨下，不是很愉快。但是最讓人不舒服的事情卻是我的肩膀。我的肩膀到一半就開始背叛我了，又要開始恢不動。腳還是可以跑。

我記得我冬季訓練剛開始的一兩週也是，肩膀沒辦法承受長距離的跑步。撐過去就可以了。

48分鐘跑完5.5 英哩。8:43 pace。It's an ok pace。因為是跟program，他們有提供水，我在中喝了一杯，完畢後喝了好多，今天真的昰流了很多汗。

之後，去做我的grocery shopping。買一些晚上Ian birthday party要帶去的食物，本週第二個生日派對。