Flying Pig Marathon, 2009, 後記

昨天我朋友寄給我他幫我拍的照片，我覺得這張拍的蠻好的，我記得那時候，我看到他們超高興的。雖然Gina有跟我說她會去幫我加油，但是也是在馬拉松日的好幾周前，我不想讓人有壓力，所以比賽前我就沒有再問她會不會去現場幫我加油，特別是比賽日的天氣預報不是說很好。他們站在離終點還約半英里的地方吧。那時候我已經是身心疲乏，眼中只能看到前端不遠的終點線。雙腳再勉力的維持不要繼續抽筋。忽然間，我的耳朵聽到熟悉人的聲音，大聲叫我的名字，這不是一般路人甲，路人乙的呼喊。我一聽就知道是Gina and Chris這對夫婦在那邊幫我加油，我高興露出微笑，揮手像他們打招呼，並致謝。Chris也在這時候按下了快門。這張真的拍得很讚。很謝謝他們抽空去現場加油，特別是我跟他們預報說我會在3:45完成。但是卻慢了將近25分鐘。謝謝他們的等待。

現在第三次的馬拉松也過了超過一個月了。通常夏天，我僅是作維持著跑步的基本量。但是今年夏天不同的是，我將要作秋季馬拉松的訓練。距離Oct. 11的Chicago Marathon現在已經倒數18週多了，快要接近那個馬拉松訓練的魔術數字16周了。我才剛開始恢復跑步，在炎熱的天氣下跑步，並不是一件討人喜歡的事情。身體跟心理都不是挺好受。我已經開始考慮參加本地最有名的馬拉松訓練班, Bob Roncker's Running Spot Fall Marathon Training Program。這是個group training program，參與的人數不少，今天晚上有個資訊講座，向不了解的人解釋他們的訓練計畫，我跟Julie都打算去那邊聽看看，我是已經抱著參加的心理了，Julie則還在觀望中。

也趁著腦海的記憶還清晰的時候，在這邊作我的Pig09年的總結後記。請點選"Read more!"繼續閱讀。

我在上一篇把我這三年來的晶片紀錄作個整理，即便我這三次紀錄沒有一次順利以穩定的速度完成馬拉松。第一次是帶著膝傷上陣，第二次跑到一半拉肚子，第三次是在抽筋的狀態下跑10 miles，但是我總算在第三次把我的時間拉近到我這年齡組的中位數。還是有點小小的喜悅。而從試算表可以明顯的看到我在最後10 miles的狀態，在分段的pace可以看到，我的速度從前面的8:20 per mile降到 11:xx per mile。那是一段痛苦的經驗。但是即便在那邊掙扎的跑、停、走。我都還有11分每英里的速度。有時真的搞不懂為何有人可以用跑的跑11分以上的速度，在5 K的競賽中。我真的不了解。with all due respect.

關於我的朋友Julie and Adam。Well，我在痛苦掙扎的時候，心中除了掛記著成績之外，另外驅使我向前的是不想要在我朋友面前太難堪。Adam跑的是接力，他跑的是第一棒，他的pace大概是在8:44左右，還算不錯。而他那隊在3:41:40完成比賽。排名20/102。而Julie則是原本預估想要完成BQs(波士頓馬拉松資格成績), under 3:40:59。她前半段以幾近完美的配速8:07通過前三個晶片點。Julie沒有跟pacer跑，結果竟然跑的像機器般精準，令人佩服。但是很不幸的，跑到中途她的膝傷復發，整個把她的速度拖垮，她也是在掙扎跑完後半段，Adam跑完第一棒後，就被朋友載到17 mile marker附近為Julie加油，發現Julie在掙扎中前進時，Adam and Kristin就下去陪跑了，Adam後來就多跑了近10 miles，陪著太太跑完那掙扎的旅程。讓人羨慕，想想若我有人陪跑，我可能可以稍稍跑的快一點點。最後Julie以4:04:30跑完全程。離BQs差了一段距離，她很難過很難過。Julie現在她正在做膝傷復健，不是多嚴重的傷，但是Julie就是那種不放心的個性。硬是要作復健，本來醫生還不想讓她作，不過她也恢復跑步了，現在log in比我還多的mileages，這樣還在作復健中，她現在目標是今年秋天的Columbus Marathon or Dayton Marathon。這兩個馬拉松都在Cincinnati不遠的城市，她現在希望在秋天通過BQs。Adam身為她老公，大概也會跑個半馬拉松吧，我們三人夏天應該會有一起訓練的時間。

Julie在事後跟我說，她一直覺得她會在路上碰到我。可惜我自己在對抗著我的腿抽筋狀態，從頭到尾都沒有跟Julie碰到面。

現在講講跟Pacer的經驗，跟著Pacer一起跑，是我的第一次，很可惜的，我在15-16 miles後，就脫離了pace group了。跟pacer跑感覺跟自己跑差很多，我只要專注著跟著pacer以及他手上那個目牌(一面寫著3:45 group, 另一面寫著8:36 pace)往前推進，完全不用作思考，感覺上我沒有那麼注意到周遭的景物了。好處是可以專心一致的完成預定的時間目標，壞處則是忽略了很多小細節，那些小細節也是馬拉松重要的經驗跟過程，Chicago Marathon也有提供pace team,但是我不想要跟pace group跑，畢竟我想要觀察著路邊的一點一滴，跟著pacer跑就會忽略了這點了。

另外有時候你真的要佩服擔任pacer的人，他們手上拿著一個牌子，
如上面的附圖，手部揮動的姿勢就有點不自然了，還可以以穩定的配速拿著牌子跑完全成，不禁讓人敬佩。特別是在3:20，3:30等快速的group。

還記得我有把自己的名字噴漆在我的衣服上嗎？How did it go? Well，it's kind of interesting。這就要分兩部份講了，第一部份是跟著pace group跑的時候，在跟著pace group時，spectators加油的時候是為整個group加油，通常都喊"3:45 group, you are looking good"之類的，沒有人pay attention在我衣服上的噴漆。後來脫隊以後，我變成一個個體，加油的人開始看到我衣服上的噴漆了。有好些人幫我加油，"Maui, you are looking good"之類的，即便我知道我看起來"not so good"但是還是會激勵人心，特別是他們在幫我加油，還有念出我的名字時，有時我沒有氣力回答，轉頭對他們微笑，已經足夠表達我的謝意了，我相信他們了解。

在加油的人群中，我相信很多跑者跟我一樣，特別珍惜小孩們對我們的支持，看到家長帶著小朋友，為跑者加油時，我都會特別pay attention。讓他們知道我很珍惜他們的支持，看到小孩遞給你水時，我會盡量去接，小孩像你揮手，即便再累，我還是會回禮，小孩要跟你擊掌，我會特別放慢一點點，向他們擊掌，畢竟，小孩們在那邊站著為你加油，要有些互動，才能更得到成就感。我也真的很感激年紀小小的他們，在那邊為陌生的跑者們鼓勵。

最讓人氣餒的加油方式，"It's almost there"。今年我碰到特別多，在那邊痛苦的拉筋，或是拖著沈重的步伐在走路時，有些人可能不熟悉加油的方式，他們以為叫聲"It's almost there"會帶給人激勵，"NO"並不會，我們清楚的知道，當還有4 miles, 3 miles時，it's not "ALMOST"那3-4-5-6 miles代表的是折磨的一小時，it's not even funny。今年我甚至在19-20 miles附近就有人開始講"it's almost there" Com'on. IT's NOT！在剩下1 mile的時候，也許才可以用這個term。Please, just use "you are looking good". "You are doing a great job"之類的，那感受是不同的, but still, thanks them for trying to cheer on us。

在跑步前，一隻腳的食指在訓練時。瘀清了，跑完後，另外一隻腳的食指也瘀清了。兩個瘀清的腳趾甲。they are hanging there。失去滋潤的指甲。漸漸脫去活力，有點剝落，有點搖晃。但是還在腳上，好想把他拔掉。But I can't 。

就這樣，我今年春季的馬拉松就告個段落，what's next, "Chicago Marathon"。我想我需要group training帶領我通過炎熱的夏季長跑訓練。