攝氏28度,溼度67%, 1.6公里repeats, it's like hell。

在經過了一個涼爽的七月。八月的氣溫恢復了正常夏天的高溫。外加近兩週的溼熱天氣。對於跑者來說是一個煎熬。這週二的group training。下午六點半在肯塔基的Newport on the levee旁的Purple People Bridge集合。

天氣狀況：83 Degree. Humidity: 67%。太陽高照，在開車前往的途中，就覺得it's going to be tough。加上今天的訓練是intervals repeats。自己馬拉松的pace在往前推45秒。主要是訓練速度。在這種大熱天下，要維持馬拉松pace就已經不錯了。更遑論加快45秒。Not good, not good at all。結果週二這天是本季以來跑的最為痛苦，最沒有成就感的一次。

六點半到肯塔基的Purple People Bridge集合。悶熱的天氣已經讓人很煩躁了。Joe宣佈今天要做的訓練。跑2 miles回到Ohio的Cincinnati的PBS附近的集合點，當作熱身跑。然後由教練進行分組。作五個一英里repeat，中間間隔2分鐘的休息。然後再跑回Purple People Bridge, 2 miles。

然後就出發了，跑上橋，跨過州界後，就可以感受到天氣的壓力，開始飆汗以及怠惰感就開使出現了。到達了集合點。開始分組跑1 mile repeats。馬拉松goal time是3:20分或是更快的第一批出發。今天他們甚至沒有教練陪跑，自主訓練。然後是3:20-3:45的組，由coach Sarah領隊，我是在間距內吊車尾的速度，但是下一組的coach Robert又跑的太慢，上次跑的時候Joe還有把3:45上下的在獨立一組出來。結果今天沒有。我今天慘了。我沒有Garmin手錶，我不知道Sarah帶速帶多快，但是對Sarah個性的了解，她應該帶速帶在7:15-7:25左右的速度。在天氣溫和狀態下，我才可以超級勉強的跟上這個速度，我不是好的tempo run跑者。但是在今天炎熱的天氣煎熬下，就是痛苦的經驗了。前面三個repeats，我勉強的在group的尾巴上跟著跑。最後兩圈，就被group甩開了。但是還是乖乖的跑完repeats。落後在coach Sarah，但是還是比coach Robert那一組快。然後稍作喘息後，就跑cooling down 回去PPB的集合點，之後一起去一間酒吧作本季第二次的Happy Hour。

跑repeats的過程中，汗像湧泉一般一直流下，似乎是沒有感覺似的。在中間兩分鐘休息時，喝水沒有喝水的感覺，水喝進去後，有種在身體內蒸發掉的感覺。是個詭異的經驗。

想想兩年前的Chicago Marathon就是在這種天候下競賽的(no, it was even a little bit worse)，那時整個賽道可說是遍地哀號。佩服那些完成的勇士。不過看看今天跑的距離，也是跑完了9 miles。1/3馬拉松距離，我想我若是把自己放在那個狀況下跑，也是可以完成比賽的。只是沒辦法破PR了。只希望今年的Chicago Marathon能夠有個涼爽的天氣。

備註：附上RW報導的2007年Chicago Marathon的慘況。
"MELT DOWN What really happened at the 2007 Chicago Marathon." by By David E. Thigpen, Runner's World Magazine。